버즈스쿱

벌크업은 근육의 크기를 불리며 체중을 증가시키는 것을 말합니다. 이를 위해서는 많은 양의 영양소를 섭취해야 하는데, 특히 탄수화물과 단백질이 필수적입니다. 벌크업 식단 구성 방법 벌크업 식단을 구성할 때는 먼저 하루 총 칼로리 섭취량을 설정해야 합니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루 권장 칼로리 섭취량은 2,500~3,000kcal 정도이며, 벌크업을 위해서는 이보다 500~1,000kcal 정도 더 섭취하는 것이 좋습니다. 벌크업 식단에서 가장 중요한 것은 탄수화물입니다. 벌크업을 위해서는 하루 최소 300g 이상의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 식사 외에도 간식으로 바나나, 오트밀, 견과류 등을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 게이너 보충제 선택 기준 벌크업을 위해서는 식사만으로는 충분한 양의 탄수..

요즘처럼 건조한 날씨엔 필수인 가습기! 여러분은 어떤 가습기를 사용하시나요? 가습기는 보통 초음파식과 가열식 두가지 방식이 있는데요~ 각각 장단점이 있어서 상황에 맞게 사용하면 좋을 것 같아요. 먼저 초음파식 가습기는 물입자가 아주 작아서 세균번식이 거의 없어요. 하지만 분무량이 적고 소음이 크다는 단점이 있죠. 반면 가열식 가습기는 물을 끓여서 수증기를 내뿜는 방식이기 때문에 살균효과가 뛰어나고 분무량도 풍부하지만 화상위험이 있고 전기세가 많이 나온다는 단점이 있어요. 그래서 주로 사무실 같은 곳에서 많이 사용한다고 해요. 이렇게 다양한 가습기 중 나에게 맞는 가습기는 과연 뭘까요? 초음파식 가습기와 가열식 가습기의 차이점은 무엇인가요? 초음파식 가습기 진동자를 이용해서 물을 잘게 쪼개어 분사하는 방식..

비오틴은 음식에 함유된 비타민 B군입니다. 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 하며 피부, 손톱, 모발 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 중요한 역할을 하는 비타민 B군입니다. 다양한 방식으로 건강을 지원합니다. 모발과 손톱의 건강을 증진하고, 건강한 임신을 지원하며, 혈당 수치 관리에 도움을 주는 등 다양한 효능이 있습니다. 이번 글에서는 비오틴이 우리 몸에서 하는 7가지 역할에 대해 알아보겠습니다. 또한 비오틴의 식품 공급원과 안전 고려 사항에 대해서도 살펴봅니다. 비오틴이란 무엇인가요? 비오틴은 8가지 비타민 B군 중 하나입니다. 비타민 B-7 또는 비타민 H로도 알려져 있으며, 이 경우 H는 "모발과 피부"를 뜻하는 독일어인 "Haar und Ha..

발각질..정말 지긋지긋하시죠? 저도 겨울마다 하얗게 올라오는 발각질때문에 스트레스 많이 받아요ᅲᅲ 그래서 항상 풋크림을 달고 사는데 이게 근본적인 해결책이 아니더라구요. 왜그런지 알려드릴게요~ 왜 발각질이 생기는걸까요? 사실 발각질은 누구에게나 생길 수 있지만 유독 심한 사람들이 있죠? 이는 유전적인 요인과 생활 습관 등 다양한 원인이 있다고 해요. 우선 유전적인 요인으로는 부모님 중 한분이라도 발각질이 심하다면 자녀에게 영향을 미칠 수 있고, 후천적인 요인으로는 잘못된 신발 착용 및 건조한 환경등이 있답니다. 어떻게 해야 발각질을 없앨 수 있을까요? 첫번째. 보습제를 발라주는 방법이 있어요. 시중에 판매되는 풋크림같은걸 꾸준히 발라주면 효과가 좋답니다. 폴메디슨 딥레드 대용량 고보습 각질 케어 풋크림 ..

요즘 새우철이라 그런지 여기저기서 새우요리들이 많이 보이더라구요. 저도 얼마전에 친구랑 같이 대하먹으러 다녀왔는데 진짜 너무너무 맛있었어요ᅲᅲ 근데 제가 갔던 곳에서는 생새우회라고 해서 살아있는 새우를 껍질채 먹는 요리가 있더라구요. 처음엔 조금 거부감이 들었는데 막상 먹어보니 엄청 달달하고 맛있더라구요.. 그래서 이번 주말에 가족들이랑 다시한번 먹으러 가기로 했어요ᄒᄒ 여러분 혹시 닭새우라고 들어보셨나요? 이 새우는 독도 근처에서만 잡히는 아주 귀한 새우래요. 생김새부터가 다른 새우들과 달라서 맛도 다를지 궁금하더라구요. 과연 어떤 맛일지 지금부터 알려드릴게요~ 닭새우는 어떻게 생겼나요? 닭새우는 이름 그대로 닭처럼 생긴 새우랍니다. 머리쪽 부분이 닭벼슬처럼 뾰족하게 튀어나와있어요. 몸 색깔은 전체적으..

물푸레나무는 나무 중에서도 고급수종으로 분류되며, 가구재나 악기재 등 다양하게 활용되고 있습니다. 우리나라에서는 주로 강원도 산간지역에서 많이 자라나고 있어요. 특히 결이 단단하고 무늬가 아름다워 가구나 조각재료로 널리 쓰이고 있답니다. 물푸레나무는 어디에 좋은가요? 물푸레나무는 이름 그대로 물에 담그면 푸른색으로 변한다고 하여 붙여진 이름인데요. 예로부터 한방에서는 류마티스 관절염과 통풍 치료제로 쓰였으며 신경통, 요통, 근육통, 타박상등 각종 통증완화에 효과가 있다고 알려져있습니다. 또한, 살균작용이 뛰어나며 면역력 향상 및 피부질환 개선효과가 있고 염증제거 효능이 있어 아토피 피부염 완화에도 도움이 된다고 합니다. 물푸레나무 원목 도마 어떤 점이 좋나요? 도마 중에서도 최고급 수종인 물푸레나무(애쉬..

어느덧 다음달이면 수능이네요. 수능을 앞두고 공부할 때 쓰기 좋은 샤프 5가지를 추천해드리겠습니다. 1. 유니 쿠루토가 샤프 (Uni Kuru Toga) 필기할 때 연필심이 회전하는 특수 회전 메커니즘이 있어 연필심이 납작해지는 것을 방지합니다. 특수한 매커니즘으로 부드럽게 움직여 필기가 잘 되는 것을 체감할 수 있습니다. 유니 미츠비시 쿠루토가 어드밴스 샤프 화이트 M7-559 COUPANG www.coupang.com 2. 로트링 600 (rOtring 600) 모든 종이에 견고하고 매끄럽게 필기되는 로트링 600은 견고한 풀 메탈 바디에 무광택 마감 처리가 되어 있습니다. 다른 샤프에 비해 샤프의 직경이 작은 편이긴 하지만 널링 그립은 편안하고 잡기 쉽습니다. 600의 밸런스는 완벽한 기계식 연필로..

샌드위치 쿠커는 어떻게 사용하나요? 샌드위치 쿠커는 맛있는 샌드위치와 다양한 요리를 만드는 데 도움이 되는 다재다능하고 사용하기 쉬운 주방 가전제품입니다. 샌드위치 쿠커 사용의 장점과 효과적인 사용 방법에 대한 단계별 가이드를 소개합니다. 샌드위치 쿠커를 사용해야 하는 이유는 무엇인가요? 샌드위치 쿠커는 여러 가지 이유로 현대식 주방에 훌륭한 추가 기능입니다. 훌륭한 샌드위치를 만들 수 있을 뿐만 아니라 다양한 요리를 만드는 데도 사용할 수 있습니다. 작고 다양한 종류가 있어 취향과 선호도에 맞게 선택할 수 있습니다. 샌드위치 쿠커를 사용하는 쉬운 단계 아래에 언급된 방법으로 기기를 사용하여 맛있는 샌드위치를 만들 수 있습니다. 1. 사용하기 전에 청소하기 샌드위치 쿠커를 사용하기 전에 제품이 깨끗하고 ..

꽃사과는 장미과 낙엽관목인 산사나무의 열매라서 '산사'라고도 합니다. 가을에 빨갛게 익는 이 열매는 새콤달콤한 맛이 일품이며 비타민C가 풍부해서 피로회복 및 감기예방에 도움이 된다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관질환 예방 효과가 있다고 알려져있어요. 이렇게 몸에 좋은 꽃사과에 대해 한 번 자세히 알아볼까요? 꽃사과는 어디서 구할 수 있나요? 꽃사과는 시중에서 구하기 어려운 과일 중 하나이기 때문에 인터넷 주문 또는 직접 재배하시는 분께 연락드려서 구입해야하는데요, 저는 주로 네이버쇼핑 스마트스토어에서 검색해서 찾아봅니다. 여러가지 종류별로 판매중이니 취향에 맞게 선택하면 될 것 같아요. 토종마을 국내산 산사 250g, 1개 COUPANG www.coupang.com 꽃사과는 어떻게 먹나요? 꽃..

BTS의 지민은 오랫동안 전 세계 케이팝 팬들의 마음속에 특별한 자리를 차지하고 있습니다. 이제 팬들은 데뷔 솔로 앨범 "FACE"의 제작 과정을 담은 HYBE의 놀라운 다큐멘터리 "지민의 프로덕션 다이어리"를 통해 그의 예술적 여정을 들여다볼 수 있게 되었습니다. "FACE" 공개: 선구적인 솔로 앨범 2023년 3월, 지민의 팬들은 많은 기대를 모았던 "FACE"를 만나게 되었습니다. 앨범 발매에 앞서 싱글 "미쳤나봐"와 "놓아줘 2탄"이 먼저 공개되었습니다. 재능 있는 트리오 Pdogg, Ghstloop, Evan이 프로듀싱한 "FACE"는 빌보드에서 한국 아티스트의 최고 차트 기록을 세우며 전례 없는 높이로 치솟았습니다. 아티스트 지민 HYBE의 '지민의 프로덕션 다이어리'는 아티스트이자 개인으로..