숙면을 취하는 방법에 대한 조언은 어디에나 있지만, 신뢰할 수 있는 정보를 찾기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 소셜 미디어, 브랜드의 과장된 제품 광고, 심지어 교육이 부족한 의사조차도 수면에 대한 잘못된 상식을 퍼뜨릴 수 있어요. 잘못된 주장에 빠지지 않으려면 수면 과학을 이해하는 전문가의 조언을 숙지하는 것이 좋습니다. 8가지 수면에 대한 잘 못된 상식 1. 잠자리에 들기 전에 운동을 하면 안 된다? 운동이 수면의 질을 개선할 수 있다는 사실은 오랫동안 연구를 통해 뒷받침되어 왔습니다. 단 한 번의 운동으로도 긍정적인 결과를 가져올 수 있지만, 규칙적으로 운동할수록 숙면을 취할 가능성이 높아집니다. 최근까지 전문가들은 잠자리에 들기 직전에 운동을 하지 말라고 경고했습니다. 더 이상은 아닙니다. 애리..