오늘은 여러분에게 건강하고 맛있는 아침 식사인 오트밀에 대해 알려드리고자 합니다. 오트밀은 식이섬유 함유량이 높아 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있는 것으로 알려져 있으며,미국 농무부에 따르면 1컵 당 26그램의 단백질을 함유하고 있어 점심까지 만족감을 줄 수 있습니다. 오트밀은 혈당을 안정시켜 주는 저글라이세믹 지수(GI) 식품으로 알려져 있는데요.운동 전 저글라이세믹 식사를 섭취하는 것이 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 퀵오트, 스틸 컷 오트, 롤드 오트 중 어떤 종류의 오트를 선택하더라도 영양가는 모두 동일합니다.좋아하는 과일을 첨가하여 식이섬유를 더욱 섭취하고, 견과류를 넣어 추가적인 크런치와 건강한 지방을 얻을 수 있죠.1. 퀵쿠킹 오트밀 요리법퀵쿠킹 오트..
