냉면 칼로리 영양성분

냉면은 여름 하면 떠오르는 대표적인 음식이죠~

저도 면요리를 좋아하는 편이라 자주 먹는데요 특히나 더운 여름날 시원한 육수에 쫄깃한 면발과 고명들이 올라간 냉면 한 그릇이면 더위가 싹 가시는 느낌이에요.

하지만 이렇게 맛있는 냉면이지만 칼로리가 어마어마하다는 사실 알고 계셨나요?

그래서 오늘은 냉면 칼로리는 얼마나 되는지 알아보고 과연 어떤 성분이 들어있는지 알아보겠습니다.

 

냉면칼로리가 그렇게 높나요?
네.. 그렇습니다. 물냉면 1인분(600g)기준 576kcal 비빔냉면 1인분(500g) 기준 625kcal입니다.

이는 밥 두 공기 이상의 칼로리라고 해요. 게다가 나트륨 함량도 매우 높아서 고혈압 환자분들에게는 위험하답니다.

물론 우리나라 사람들의 입맛에 맞게 양념되어 있는 경우가 많아서 더욱 높은 수치를 기록한다고 하네요.

그럼 냉면말고 다른 걸 먹으면 되지 않나요?
물론 그렇죠! 메밀국수라던지 곤약면이라던지 대체품들을 이용해서 먹을 수 있지만 아무래도 맛에서는 조금 차이가 날 수밖에 없어요. 그리고 오히려 탄수화물 함유량이 많은 국수류보다는 단백질함량이 높은 닭가슴살 같은 육류를 같이 섭취한다면 훨씬 건강하게 드실 수 있답니다.

영양성분표 보는 방법 좀 알려주세요!
사실 시중에 판매되는 식품중에 영양성분표가 제대로 표기되지 않은 것들이 많아요.

예를 들어 설탕덩어리인 음료수라던가 라면 등 말이죠.

그럴 때는 원재료명 및 함량을 보시면 되는데요, 정제수, 설탕, 액상과당, 물엿, 올리고당 등등 당류가 많이 함유되어 있다면 피하는 게 좋아요.

또한 지방함유량 역시 살펴봐야 하는데요, 포화지방인지 불포화지방인지 따져보고 트랜스지방인지도 체크해야 한답니다.

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마지막으로 열량 부분에서도 주의 깊게 살펴보셔야 하는데요, 100g당 몇 kcal인지 적혀있으니 참고하세요!

 

오늘은 냉면칼로리는 얼마나 되는지 알아봤는데요, 여름철 별미지만 너무 맛있어서 계속 먹게된다면 살찔 수도 있으니 조심해야겠어요. 다음시간에는 여러분께 도움이 될만한 주제로 찾아오겠습니다. 감사합니다!