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여름 하면 떠오르는 과일 중 하나인 복숭아!
특히나 복숭아가 제철인 여름엔 많은 사람들이 복숭아를 찾고 있어요.
그래서 오늘은 복숭아의 효능과 영양성분 그리고 칼로리에 대해 알아볼게요.
복숭아 영양성분(1인분 198g 기준)
| 열량 | 135kcal |
| 탄수화물 | 31g |
| 단백질 | 2g |
| 지방 | 0.4g |
| 콜레스테롤 | 0mg |
| 식이섬유 | 0g |
| 나트륨 | 10mg |
복숭아는 다이어트 식품인가요?
다이어트 하면 빠질 수 없는 음식 중 하나가 바로 복숭아죠!
저칼로리이면서 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽게 느낄 수 있고, 변비예방에도 효과적이기 때문에 다이어터들에게 인기만점이랍니다.
또한 비타민C 성분이 많아서 피부미용에도 도움이 되고, 항산화 작용 및 피로해소에도 좋아요.
복숭아는 알레르기 유발식품 아닌가요?
사실 복숭아는 알레르기를 유발하는 대표적인 과일이에요.
하지만 모든사람이 그런 건 아니고 일부에게만 해당되는 사항이니 너무 걱정하진 마세요.
만약 복숭아 알레르기가 있다면 껍질을 제거하거나 익혀서 먹으면 괜찮아요.
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복숭아는 어디에 좋은가요?
앞서 말씀드린것처럼 면역력 향상에 좋고, 혈액순환 개선효과도 있답니다.
아스파라긴산이라는 성분이 숙취해소에도 도움을 주고, 폴리페놀류라는 성분이 체내 활성산소를 억제시켜 노화방지에도 탁월하답니다.
여름철 더위에 지친 몸을 회복하기 위해서는 충분한 수분섭취가 필수입니다.
물 대신 상큼한 복숭아 한 개 어떠세요?
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