7월 제철 음식 옥수수 칼로리, 영양성분, 효능

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옥수수는 여름 제철 음식 중 하나로 맛과 영양 모두 풍부해서 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품입니다.

특히나 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 다이어트하시는 분들에게도 인기가 많아요.

그렇다면 옥수수의 효능 및 영양성분 그리고 칼로리는 어떻게 될까요?

 

[생 옥수수 100g 기준 영양성분]

- 탄수화물 : 8.2g
- 단백질 : 1.7g
- 지방 : 0.3g
- 당류 : 0g
- 나트륨 : 0mg
- 콜레스테롤 : 0mg
- 포화지방산 : 0g
- 트랜스지방 : 0g

- 칼로리 : 40kcal

 

옥수수 수염차 많이 마시면 살 빠지나요?
다이어트하시는 분들이라면 누구나 한 번쯤은 마셔봤을 옥수수 수염차!

실제로 옥수수 수염차는 이뇨작용을 활발하게 해 줘서 붓기 제거에 효과적이고 지방 축적을 억제시켜 주는 성분이 있어서 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

하지만 너무 맹신하면 안 된다는 점!

식사량 조절 없이 옥수수수염차만 마시는 건 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의하세요~

 

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옥수수 알갱이 먹으면 배아파요ᅲᅲ
옥수수알맹이(배아) 부분엔 옥소플라본이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

그러나 몸속에서 분해되는 과정에서 알레르기 반응을 일으킬 수 있다고 하니 임산부나 수유부라면 조심해야 하며,

위궤양 환자분들도 과도하게 섭취해선 안됩니다.

 

이렇게 좋은 영양소가 가득한 옥수수지만 과하게 섭취하면 탈이 날 수 있으니 적당히 먹는 게 좋겠죠?

올 여름 맛있는 옥수수 먹고 건강 챙기세요!